ATELIER Bien-être : Chrononutrition, vivre en accord avec ses rythmes biologiques
Date : Le samedi 03 octobre 2026 de 09h30 à 12h30
Training created on 4/3/26. Last update on 9/1/26.Programme version: 1
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10/3/26Type of training
Face-to-faceTraining duration
3 hours (0.5 day)Accessibility
YesATELIER Bien-être : Chrononutrition, vivre en accord avec ses rythmes biologiques
Date : Le samedi 03 octobre 2026 de 09h30 à 12h30
► Lieu de formation : Hyères. ► Atelier grand public ► Durée : 3h en centre de formation ► Horaires : 9h30 - 12h30 🌿 Et si votre fatigue, vos fringales ou vos troubles du sommeil n’étaient pas liés à ce que vous faites… mais au moment où vous le faites ? Lors de cet atelier, découvrez comment mieux comprendre vos rythmes biologiques pour organiser votre alimentation, votre énergie et votre quotidien de manière plus naturelle et efficace. ✏️ Les participants sont invités à se munir d’un nécessaire de prise de notes N.B. : Cette formation s'inscrit dans le cadre de la prévention pour améliorer votre bien-être. Ceci n’est pas une ordonnance, ne saurait en aucun cas remplacer les conseils du médecin traitant, et ne se substitue pas à un diagnostic ou à un traitement.
Objectives of the training
- Permettre aux participants de comprendre le fonctionnement de leurs rythmes biologiques et d'identifier des repères simples pour aligner leur alimentation, leur énergie et leur mode de vie avec leur horloge interne.
- Comprendre les bases de la chronologie
- Identifier les facteurs de désynchronisation
- Découvrir les leviers naturels de régulation
- Réaliser une auto-évaluation de ses rythmes
- Mettre en place des actions concrètes et adaptées
Profile of beneficiaries
- Tout public
- Aucun
Training content
Les fondements de la chronobiologie
- Les rythmes biologiques qui influencent nos fonctions
- Horloges centrales et périphériques : organes et gènes impliqués
- Neurotransmetteurs et hormones au cœur de la régulation
les désynchronisations modernes
- Impact du mode de vie contemporain
- Lumière artificielle, stress, alimentation, activité physique, horaires décalés
- Conséquences sur l'énergie, le sommeil et les performances cognitives
Les synchroniseurs naturels et leviers d'action
- Lumière, activité physique, alimentation et respiration
- Organisation cohérente de la journée
- Introduction aux principes de la Chrononutrition
- Repères pour choisir le meilleur moment pour : boire, manger, produire un effort physique, produire un travail cognitif
Auto-évaluation guidée : identifier ses leviers prioritaires
- Grâce à un questionnaire structuré, chaque participant réalise un état des lieux personnalisé de ses rythmes biologiques et met en évidence les ajustements les plus pertinents pour lui.
- Repérage des désynchronisations individuelles
- Lecture des signaux physiologiques (sommeil, vigilance, appétit, concentration)
- Hiérarchisation des actions simples et réalistes
Les participants repartent avec :
- Un support d'auto-évaluation utilisable à domicile
- Une compréhension claire de leurs rythmes internes
- Des repères concrets pour organiser leur journée
- Des leviers simples de régulation naturelles
Teaching team
Monitoring of implementation and evaluation of results
- Questionnaire de satisfaction
Technical and educational resources
- Salles de classe équipées : vidéoprojecteur, écran, wifi
Quality and satisfaction
Training location
Reception capacity
Login delay
Accessibility
VOUS ÊTES EN SITUATION DE HANDICAP Le CFPPA de Hyères adapte votre parcours de formation et les moyens pédagogiques pour vous accompagner tout au long de votre formation. Pour plus d’information, merci de contacter notre relais handicap : céline.gratadour@educagri.fr / 04.94.00.55.55.